Por Ciro Guedes — Psicólogo e Neuropsicólogo (CRP 03/12413). Fundador do Espaço Ligno.
Portanto inspirado por um vídeo recente que aborda como a pandemia transformou a saúde mental e o processo de adaptação dos jovens, escrevo aqui três insights essenciais para quem viveu esse período de isolamento, mudanças e incertezas. A juventude foi profundamente afetada, e entender esses impactos ajuda a construir estratégias para seguir em frente com mais equilíbrio.
1) Isolamento e reconexão social
O distanciamento social, a suspensão de aulas presenciais e o cancelamento de eventos privaram os jovens de interações vitais, intensificando sentimentos de solidão e ansiedade. Retomar gradualmente o contato presencial com amigos e familiares, participar de atividades em grupo e abrir espaços de conversa sobre emoções são passos importantes para reestabelecer vínculos e recuperar a sensação de pertencimento.
2) Criar uma rotina saudável
Em um cenário de incertezas, construir uma rotina estruturada traz previsibilidade e segurança. Estabeleça horários regulares de sono e estudo, pratique atividade física, alimente-se de forma equilibrada e invista em hobbies que tragam satisfação. Lembre-se de reservar períodos offline, longe das telas, para descansar a mente. Pequenas práticas diárias de autocuidado fortalecem o corpo e a saúde mental.
3) Reconhecer limites e buscar apoio
Muitos jovens experimentaram picos de ansiedade, medo e frustração durante a pandemia. É essencial reconhecer que não precisamos enfrentar tudo sozinhos. Conversar com pais, amigos, professores ou colegas ajuda a validar sentimentos. Contudo quando os sintomas persistem ou se intensificam, buscar apoio profissional em psicoterapia ou grupos de apoio é um ato de coragem que abre caminhos para resiliência e crescimento.
Quando procurar ajuda
Se você percebe tristeza contínua, alteração no apetite e sono, dificuldade de concentração, perda de interesse em atividades antes prazerosas ou pensamentos de desesperança, é hora de conversar com um profissional. Psicólogos e neuropsicólogos podem ajudá-lo a compreender as emoções, desenvolver estratégias de enfrentamento e recuperar o bem-estar.
Precisa conversar sobre saúde mental? No Espaço Ligno oferecemos psicoterapia para crianças, adolescentes, adultos e casais, além de avaliações e reabilitação neuropsicológica. Fale comigo no WhatsApp: (+55 71) 98705‑9009.
Cuidar da mente é um ato de amor. Juntos podemos construir um futuro mais equilibrado.
